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春分時節天氣慢慢轉暖,雨水相對增多,而且空氣非常潮濕。香港此時雨量雖不多,但是相對濕度非常高😖,平均氣溫回升到18-20度!
春分期間最大特徵就係濕氣重而氣溫反覆❗️「濕」帶來困擾有好多,例如身體困倦乏力、提不起神🥱、食慾不振、大便不成形等。「濕」仲會引起舊患、關節炎等問題加重,亦有機會引起哮喘、鼻敏感症狀加重。
解春困養生飲食原則應以去濕護肝為主👇🏻
建議可以多食綠色食物包括綠豆芽、韭菜、春筍、菠菜等,可以滋補養肝;香港屬嶺南之地,濕氣一般較重,脾胃不好的人,可多加進食健脾祛濕的食物,如淮山、薏米、茨實、扁豆、赤小豆等。春天亦都係春暖花開的時節,飲用具理氣、提神、解毒之效的花草茶也非常適合,例如菊花茶、枸杞茶、桂花茶等。
除左遵循以上飲食原則外,更應作息定時,盡量保持早睡早起,因熬夜極損陽氣,便可輕鬆「養肝祛濕」,調養身體。「肝臟」與情緒相關,因肝具有疏通暢達全身氣機的作用,氣機調暢則精神愉快、不易鬱怒,故春天養肝重視調理肝氣,保持心情舒暢,氣血順暢,五臟就能平和。
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